Состояние потока, физические упражнения и здоровое старение: 5 неожиданных преимуществ пения

Петь вместе с другими - удивительное чувство. Групповое пение способствует установлению социальных связей и, как было доказано, повышает уровень окситоцина ("гормона связи") и снижает уровень кортизола ("гормона стресса").

Но дело не только в групповом пении. Существует множество неожиданных способов, как пение может быть полезно для вас, даже если вы находитесь в одиночестве.

Пение - это свободное и доступное занятие, solonext.ru может помочь нам жить более счастливой, здоровой и полноценной жизнью.

И прежде чем вы заявите, что вы "глухой" и "не умеете петь", исследования показывают, что большинство людей могут петь точно в такт, так что давайте разогреем эти голоса и начнем петь.

Пение помогает настроиться на нужный лад

Если вы когда-нибудь теряли счет времени, занимаясь чем-то сложным, но приятным, вы, скорее всего, испытали состояние потока. Некоторые люди называют это чувство "в зоне". Игра со знакомой песней может помочь вам войти в состояние потока. Согласно позитивной психологии, поток, или глубокая вовлеченность в задачу, считается одним из ключевых элементов благополучия.

Попробуйте свои силы в вокальной импровизации, выбрав одну фразу из хорошо знакомой вам песни и поиграв с ней. Вы можете импровизировать, слегка изменяя мелодию, ритм, даже текст.

Пение поможет вам установить контакт со своим телом

Певцы создают музыку с помощью тела. В отличие от инструменталистов, у певцов нет кнопок, которые нужно нажимать, клавиш, которые нужно нажимать, и струн, которые нужно перебирать. Пение - это глубоко телесная деятельность: оно напоминает нам о том, что мы должны быть в контакте со всем своим "я". Когда вы чувствуете, что застряли в своей голове, попробуйте спеть свою любимую песню, чтобы восстановить связь со своим телом.

Сосредоточьтесь на своем дыхании и физических ощущениях, которые вы можете почувствовать в горле и груди.

Пение как упражнение

Мы часто забываем, что пение - это физическая работа, которую большинство из нас может выполнять достаточно хорошо. Когда мы поем, мы исполняем музыку с помощью гортани, голосового тракта и других артикуляционных аппаратов (включая язык, губы, мягкое и твердое нёбо, зубы), а также дыхательной системы.

Пение может быть отличным упражнением для дыхательной системы - и для всего тела.

Как мы можем бегать трусцой, чтобы улучшить свою сердечно-сосудистую форму, так мы можем упражнять голос, чтобы улучшить свое пение. Функциональная тренировка голоса помогает певцам понять и использовать свой голос в соответствии с оптимальным физическим состоянием.

Пение укрепляет психологические ресурсы

Групповое пение помогает бороться с социальной изоляцией и создавать новые социальные связи, помогает людям справляться с бременем заботы и укрепляет психическое здоровье.

Пение для "суперстариков"

"Супер-старики" - это люди пенсионного возраста и старше, чьи когнитивные способности (такие как память и концентрация внимания) остаются молодыми. Освоение нового навыка - например, пения - это отличный способ помочь здоровому старению.

Пение требует сложной координации различных физических компонентов - и это только для того, чтобы издать звук! Художественный аспект пения включает в себя запоминание и интерпретацию текстов и мелодий, понимание и способность слышать основную музыкальную гармонию, чувство ритма и многое другое.