Открытый урок по скандинавской ходьбе прошел в Жуковском

В Жуковском прошел мастер-класс по скандинавской ходьбе. Тренировку провели профессиональные сертифицированные инструкторы. Скандинавская ходьба – это вид физической активности, который базируется на определенной технике передвижения с помощью специальных палок, внешне напоминающих лыжные.

В мероприятии приняла участие двукратный призер Олимпийских игр, двукратная чемпионка мира, семикратная чемпионка Европы, четырехкратная победительница финалов серии Гран-при по фигурному катанию, заслуженный мастер спорта России, депутат Мособлдумы Ирина Слуцкая.

«При занятии скандинавской ходьбой задействованы около 90% всех мышц организма, – выступила Ирина Слуцкая. – При занятии этим видом физической активности упор идет на руки, тем самым уменьшается давление на коленный, тазобедренный суставы, поясничный отдел, тренируются сердечно-сосудистая и дыхательная системы. Если вы хотите достичь результатов, то занятия должны быть регулярными: 2-3 раза в неделю по часу. Помимо этого, нельзя забывать про правильное питание».

Также лекцию о том, как правильно заниматься скандинавской ходьбой прочитала заведующая отделением реабилитации Консультативно-диагностического центра ФГБУ «НМИЦ профилактической медицины», врач-кардиолог, врач спортивной медицины, кандидат медицинских наук Екатерина Алаева. Она отметила, что прежде, чем заниматься скандинавской ходьбой, необходимо проконсультироваться с врачом, пройти ряд анализов. Е. Алаева также рассказала о понятии «зона пульса», которая должна быть посчитана доктором. «При занятии скандинавской ходьбой, мы задерживаем кальций, формируем мышечный корсет. Полностью прокачиваются шейный, поясничный отделы, –добавила Е. Алиева. – Если вас не научили правильно ходить, вы будете разрушать свое здоровье, поэтому необходимо обязательно обучиться этому: все упражнения, которые вы выполняете, вам должен показать профессионал. Нагрузки же стоит увеличивать постепенно – по 100 шагов».

Источник: zhukovsky.life
#Жуковский